na mase

moim bardzo skromnym zdaniemkazdy ćwiczący powinien chociarz raz na tydzien zjesc ząbek czosnku nie to ze złapiesz mase czy co ale nie bedziesz chorował mi juz tak babcia nagadala ze czosnek to dla mnie normalka wp*****lam ten antybiotyk od dawna i nie choruje I LOVE CHOSNEK

Podasm Ci przepis na omlet. Zalewasz płatki owsiane wrzącą wodą, czekasz aż nasiąkną i troszkę przestygną, wbijasz jajka, dodajesz rodzynki i wszystko razem miksujesz. Masę wylewasz na patelnię teflonową i smażysz. Pychotka Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-10 21:12:41

Nie mam żadnych zawodów wprowadziłem redukcję na jakieś 2 miesiące i myślę czy zaczynać właśnie masę

Wejdź na mądra masę i wypełniaj bo sylwetka już fajnie docieta

następnym razem staraj się pisać bardziej konkretnie bo Twojego posta można zrozumieć jako ,że pracujesz na budowie i przez to chcesz rozbudować masę mięśniową

masz okres gdzie budujesz mase a gdzie robisz redukcje... nie można robić tych 2 czynności na raz

[...] opłaca Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

a jaki prohormon jest "najlepszy" na czysta mase miesniowa??

he he, czad pytanie Ale jest dobra, nawet bardzo. Na redukcję oczywiście, bo rozumiem, że nie masę chcesz na niej robić

Skoro robisz mase to dostarczasz więcej kalori niż potrzebyje twój organizm itd a jesli sie będzie kiepsko odzywiał chodzi o ilośc tłuszczy i w/w to moze sie to odłozyć na tkance tł.

Aktualnie robie mase. Uzywalem i tego i tego planu. Na 2 czylem sie bardziej napompowany, ale cwicze miesien tylko raz w tygodniu. Na 1 np, trica robie dwa razy.

mam 250zl na suple... diete w miare mozliwosci trzymam jem 5-6 razy dziennie. tylko chce zdobyc mase jedynie miesniowa bez zbednego tluszczyku moze zaproponujesz jakis ciekawy cykl?

...mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową??? - nie prościej zacząć dodatkowo chodzić na siłownię

żeby poprawić siłe i mase mięśniową musisz zacząć stosowac odpowiednie treningi do tych celów. Kravka dwa razy w tygodniu niewiele Ci tu pomoże i na Twoim miejscu w ogóle bym się za odżywki nie brał a starałbym sie normalną dietą utrzymac odpowiednią ilośc kalorii

przerabianie tluszczu na miesnie :D nie ma lekko nie jest to sprawa prosta :( - naturalnie i to skrotowo mowiac :( jak masz za duzo walkow wpierw redukcja jak masz ichniezbyt to pocignij mase tak dlugo jak sie da pozniej robiac redukcje :D o Vinku nie pisujemy tu o ile sie nie myle :D

Ćwiczenia na pewno pomogą ale ogólnie masz szczupłe nogi więc trzeba by było się liczyć z tym, że trzeba zwiększyć ich masę mięśniową treningiem siłowym.

link który podał @QUEBLO + odwrotne wspięcia na palce (często ludzie o tym zapominaja) , poza tym masę zwiększyć zdecydowanie musisz ;-]

Myślę, że do jakiś 7-8%, żeby można było na suchym budować masę. Planuję reverse diet po zakończeniu, tak żeby podczas masowania zyskiwać jak najmniej tłuszczu :) Myślę, że jeszcze jakieś 3 miesiące redukcji przede mną.

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."